Je tiens à préciser que cet article n'est nullement sponsorisé ou demandé par les deux marques de semelles que j'utilise.

Mais ayant été pendant de longues années confronté à une gêne sans solution médicale, je trouvais intéressant de vous partager mon expérience, car je sais que nombre de cyclistes sont confrontés à des fourmillements ou échauffements des pieds.

Des semelles de podologues aux semelles "standards" ergonomiques en passant par des semelles réalisées par moulage ou sous-vide, je suis passé par quasiment tout ce qui existe sur le marché pour finalement arriver à une solution ultra simple !

Postulat de départ... des fourmillements

Si pendant des années, je n'ai jamais eu de souci, il y a 8 ans environ, j'ai commencé à avoir des fourmillements dans les pieds. Tout d'abord au bout de 3h, puis, de plus en plus tôt, jusqu'à parfois 1h seulement. Un vrai handicap, car ces fourmillements rendaient mes pieds insensibles et cela remontait peu à peu dans le mollet.

Il y a eu la mode des chaussures vélo relativement étroites, j'avais d'ailleurs écrit un article à ce sujet : Les chaussures cyclistes sont-elles trop étroites ?

Mais en optant pour plus large, j'avais des chaussures trop longues. Ca améliorait un peu le problème, mais jamais définitivement.

Semelles podologiques

Je me suis donc tourné vers trois podologues (en 4 ans) qui m'ont réalisé des semelles spécifiques. Les trois m'ont été recommandé par plusieurs cyclistes professionnels.

Voir mon article : Semelles des chaussures de vélo. Modèle simple, ergonomique ou semelle podologique ?

Des semelles facturées entre 130 et 180 €, qui ont amélioré les symptômes, mais ne les ont jamais vraiment résolus. Les fourmillements revenaient cette fois au bout de 2h30 / 3h environ. Handicapant à long terme.

Attention, je ne remets nullement en cause le professionnalisme des podologues. Parfois, les causes sont très difficiles à trouver.

Semelles sur-mesure

Je suis aussi passé par tout une panoplie de semelles réalisées "sur-mesure", tels que les modèles Sidas, Solestar, ....

Des semelles réalisées via des empreintes et sous-vide d'air, qui sont censées apporter un mieux, mais je n'ai jamais obtenu de résultat probant. Avec des coûts dépassant bien souvent les 100 €.

La révélation avec les semelles Specialized puis Trek

A l'occasion d'une discussion avec Paul (relations presse Specialized France), ce dernier me propose de tester les semelles Body Geometry SL, vendues 30 € (ceci n'est pas de la pub ou un article sponsorisé).

A l'époque, inutile de dire que je ne me fais guère d'illusions sur un produit de série à 30 € face à des semelles podologiques. Mais je suis tellement handicapé que je me dis, autant essayer. Je teste de suite le modèle qui offre le soutien de voûte plantaire le plus élevé, les vertes. Et c'est la révélation.

Plus de fourmillement. J'ai inséré ces semelles dans toutes une série de chaussures qui me posaient problème, clairement, elles règlent le problème.

Je teste avec le modèle bleu, soutien moyen, ça va bien aussi même si je me sens mieux avec les vertes. Et pour les rouges enfin, les fourmillements reviennent après 3h.

L'an dernier, 2024, Trek a sorti ses nouvelles semelles Trek BioDynamic, sur le même principe, hormis que les couleurs changent. Rouge pour soutien bas, jaune pour soutien moyen et enfin, bleu pour soutien élevé. Là encore, ces semelles ne coûtent que 30 € et j'obtiens les mêmes résultats.

Un problème de soutien de voûte plantaire ?

Il semblerait que mon souci, pourtant non décelé par deux podologues, provienne d'un soutien de ma voûte plantaire. En tous cas, les semelles "standard" de Specialized et Trek procurant le niveau le plus élevé de soutien règlent totalement mon souci.

J'ai depuis plusieurs fois réalisé de longues sorties de plus de 8h, allant jusqu'à 11h, sans voir ce problème de fourmillement revenir.

J'ai parfois tenté un retour sur certaines chaussures aux semelles d'origine, sanction immédiate avec des fourmillements qui reviennent rapidement, au bout de 1h30 environ.

Une confirmation et exception avec les Fizik Stabilita

Depuis, lorsque je teste des chaussures, je fais toujours une première sortie avec les semelles d'origine pour vérifier. Si je ressens le moindre souci aux pieds, je passe des semelles Trek BioDynamic ou Specialized Body Geometry avec soutien élevé de la voûte plantaire pour être tranquille.

Jusqu'à présent, je n'ai connu qu'une seule exception qui me permette de me passer de ce type de semelles, les Fizik Vento Stabilita.

Intégré à la nouvelle semelle extérieure en carbone, la technologie Dynamic Arch Support 2.0 se compose d'un ensemble de sangles externes réglables séparément qui fournissent un soutien sur mesure de la voûte plantaire. 

On le voit sur les photos, ce concept est composé d’une large sangle réglable fixée à la semelle et qui s’enroule sur la face intérieure du milieu du pied.

Dixit la marque, lorsque l'aponévrose plantaire est correctement soutenue, la voûte plantaire se raidit, permettant un transfert de puissance efficace et un transfert d'énergie plus direct des jambes aux pédales. Mais le Dynamic Arch Support 2.0 se voit aussi à l'intérieur de la chaussure, avec des renforts au niveau de la voute plantaire qui peuvent se déformer pour accompagner le serrage réalisé par la sangle.

De même, la semelle interne est spécifique avec un support spécifique dédié au système Arch Support

En conclusion

Les problèmes de fourmillements ou d'échauffements aux pieds en cyclisme sont toujours délicats à régler.

D'abord, s'assurer d'avoir une chaussure à la bonne taille, pas trop étroite, et ensuite, éviter de trop serrer ces dernières quand on pédale, pour éviter des problèmes de circulation du sang.

Si vous n'arrivez pas à régler le problème, des semelles ergonomiques comme les Specialized Body Geometry SL, vendues 30 € ou encore les Trek BioDynamic à 30 € peuvent être une solution comme c'est le cas pour moi. C'est accessible financièrement et ça dure dans le temps, une paire de semelle pouvant sans problème durer 20000 km.

Si vous n'arrivez toujours pas à trouver de solution, n'hésitez pas à consulter un podologue.